ERDBEER-CHIA-SKYR PUDDING
Servings: 2 Portionen
Calories: 365kcal
Ingredients
- 200 g frische Erdbeeren
- 200 g Skyr
- 30 g Chiasamen
- 15-30 g Ahornsirup 1–2 EL
- 5 ml Vanilleextrakt 1 TL
- 60 g Haferflocken optional
- 2 EL Vanille Proteinpulver optional
Instructions
- Erdbeeren pürieren mit Skyr vermengen
- Ahornsirup und Vanille verrühren und Chiasamen (Haferflocken und Proteipulver) einrühren. 5 Minuten warten.
- Nochmal verrühren und mindestens 4h quellen lassen
- Mit frischen Erdbeeren toppen.
Notes
Die Makros sind mit Haferflocken! Die 365 kcal und 44g Kohlenhydrate passen nur, wenn die 60g Haferflocken eingerechnet sind.
Ohne Haferflocken wären es ungefähr 280 kcal, ~24g Carbs, 27g Protein, 6g Fett — also deutlich weniger Kohlenhydrate.
Nutrition
Calories: 365kcal | Carbohydrates: 44g | Protein: 28g | Fat: 7g | Fiber: 10g