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Cheezy Chickpeas auf Backblech mit Gewürzen – Overhead Shot
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Cheesy Chickpea Crisps

knusprig, käsig & vollgepackt mit Protein Der Snack, der Chips für immer ersetzt.
Course: Snack
Cuisine: healthy
Keyword: healthy snack
Servings: 2 Portionen
Calories: 165kcal
Author: Svenja Ostwald

Ingredients

  • 2 Dosen Kichererbsen je ca. 400 g, abgespült
  • 50 g Parmesan fein gerieben
  • 1 TL Paprikapulver
  • Etwas Olivenöl
  • Meersalz nach Geschmack

Instructions

  • Kichererbsen trocknen - Kichererbsen gut abspülen und gründlich trocken tupfen. Auf einem Küchentuch ausbreiten und 20–30 Minuten an der Luft trocknen lassen. Je trockener, desto knuspriger!
  • Ofen-Version:
  • Ofen vorheizen – auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier auslegen.
  • Würzen – Kichererbsen mit etwas Olivenöl, Paprikapulver und Salz vermengen und gleichmäßig auf dem Backblech verteilen.
  • Parmesan drüber – fein geriebenen Parmesan gleichmäßig über die Kichererbsen streuen.
  • Backen – bei 200 °C ca. 20–25 Minuten backen, bis alles goldbraun und knusprig ist.
  • Abkühlen lassen – kurz abkühlen lassen – sie werden beim Abkühlen noch fester und knuspriger!
  • Brechen – in ca. 6 Stücke brechen oder schneiden und genießen.
  • Airfryer-Version:
  • Airfryer vorheizen – auf 200 °C vorheizen.
  • Würzen – Kichererbsen mit Olivenöl, Paprikapulver und Salz vermengen und in den Airfryer-Korb geben.
  • Parmesan drüber – fein geriebenen Parmesan darüber streuen.
  • Frittieren – bei 200 °C ca. 15–18 Minuten backen – zwischendurch einmal schütteln.
  • Abkühlen & brechen – kurz abkühlen lassen und in Stücke brechen.
  • Zubereitungszeit: ca. 5 Minuten (plus 20–30 Min Trocknungszeit)
  • Backzeit: 20–25 Minuten (Ofen) / 15–18 Minuten (Airfryer)

Nutrition

Calories: 165kcal | Carbohydrates: 18g | Protein: 9g | Fat: 6g | Fiber: 5g